Exercitiile cardio sunt acele serii de miscari ritmice, repetate si sustinute care îti cresc pulsul si intensifica activitatea cardiaca dar si cea a plamânilor conducându-te într-o astfel de stare în care vei fi în stare sa te misti si sa vorbesti fara sa gâfâi.
De obicei se porneste de la o miscare foarte simpla (cum ar fi mersul pe loc) si se ajunge chiar la miscari de dans (hip-hop, cha-cha, mambo). Totul se face cu ritm si energie asa ca acompaniamentul muzical este mai mult decât binevenit.
Exercitiile cardio au menirea de a te ajuta sa fii mereu în forma, de a te binedispune înlaturând stresul, de a-ti aduce un somn linistit si, nu în ultimul rând, de a te sustine în lupta cu kilogramele în plus. Specialistii sustin ca 60 de minute de antrenament la intensitate moderata pe zi sunt ideale pentru o talie de invidiat, un tonus extraordinar si o bariera în calea afectiunilor cardio-vasculare. Totusi, înainte de a recurge la un astfel de program sportiv, este bine sa consulti un medic (exista persoane carora aceste exercitii le pot fi daunatoare).
Nu exista un moment ideal pentru aceasta „gimnastica”, dar trebuie sa ai grija sa ti-o programezi tinând cont de faptul ca nu vei putea mânca sau dormi decât dupa vreo trei ore de la antrenament.
Nu este indicat sa treci direct la exercitii cardio daca toata viata ta anterioara nu ai efectuat decât gimnastica pentru degete la tastatura calculatorului sau a telefonului (ca mine). Înainte de a „intra în pâine” se recomanda ca o anumita perioada de timp sa practici mersul pe jos, câte o ora în fiecare zi.
Îti recomand sa vizionezi pe internet filmulete cu antrenamente cardio si sunt sigura ca te vor tenta, pentru ca seamana foarte mult cu dansul, sunt pline de energie si veselie si te fac sa te simti ca o diva care îsi pregateste coregrafia pentru un nou videoclip.
Lun Mar 16, 2009 10:56 am